oliwa z oliwa

[...] posiłku +odżywka białkowa Śniadanie 2: 1)Jedna puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej [...]

Oliwą z oliwek jestem już trochę przepita Dlatego kupiłam lniany...Ale skoro mam lnianego nie wliczac, to może jeszcze zakupie z pestek dyni i będę pić na zmiane z oliwą z oliwek...? Tak się rozmarzyłam, ze raz w tygodniu mogę zjeść jajecznicę na boczku Chyba mi się ta redukcja spodoba Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 16:14:44

[...] ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany 3. kiełbasa sucha z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna porzeczka, whey ( było przepyszne :-)) ) 5. pierś z indyka, ryż, passata, brokuły, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek SUMA: 2100kcal

[...] klarowane, ogórek, pomidor 2. kasza jaglana, whey, pomarańcza, pestki dyni 3. twaróg, chleb żytni, fasolka szparagowa, ogórek 4. pierś z indyka, bataty, pomidor, cebula, oliwa z oliwek SUMA: 2100kcal 18.02.2018r. DNT Przyszła koleżanka fryzjerka i 5h robiła mi keratynowe prostowanie włosów %-) mam włosy do pasa, więc strasznie długo wyszło [...]

[...] ok 75 sec rest Micha: 1. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany, mleko krowie do kawy 2. schab, ryż, surówka z kiszonej,marchewki,cebuli,ksylitolu i oleju z ostropestu 3. tuńczyk z wody, schab, chleb żytni trening 4. pierś z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek, kiwi SUMA: 1900kcal o ile nic już nie dojem dzisiaj %-)

[...] międzyseryjne 30s. ok trening szybki i całkiem ok! :-) Micha: trening 1. twaróg, jogurt naturalny, pomidorki, chleb żytni, migdały 2. mozarella, pomidory, bułka razowa, oliwa z oliwek 3. skrzydełka z kurczaka, pomidory, mandarynki, ciasteczka babci Ani, rodzynki w gorzkiej czeko z erytrolem jedna wielka improwizacja, ale i takie się zdarzają [...]

[...] pomogło w lepszej pompie?? trening szybki i całkiem ok! :-) Micha: trening 1. twaróg, jogurt naturalny, pomidorki, chleb żytni, migdały 2. mozarella, pomidory, bułka razowa, oliwa z oliwek 3. skrzydełka z kurczaka, pomidory, mandarynki, ciasteczka babci Ani, rodzynki w gorzkiej czeko z erytrolem jedna wielka improwizacja, ale i takie się zdarzają [...]

[...] ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g 14/23/41 problem 2 glupi chleb zawiera duzo wegli a jest tutaj za malo? bialek. co polecasz z tym zrobic ? III ziemniaki gotowane 80g tunczyk w [...]

[...] dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g szynka z indyka 24g ser pelnotlusty 20g jajo na twardo orzechy wloskie 20g pomidor 90g ogorek zielony 50g oliwa z oliwek 20g b31.7/t 48/ww9.7 mam zamiar zrobic z tego a'la salatke, ciekawe jak to bedzie smakowac II Tunczyk w wodzie 150g oliwa z oliwek 20g szpinak gotowany 60g [...]

[...] do Macieja. O ile jestem w stanie jakos pojac zasadnosc trybu - ryz i kurak u osob przejawiajacych fobie na punkcie tluszczu - to juz u osob na "zbilansowanej" - nie ;) Skoro masz w diecie miejsce na tluszcz to jedz zdrowe mieso, karkowke, schab, golonko, barana itp - zamiast dolewac do jedzenia plynnej trucizny - patrz oliwa z oliwek itp :)

[...] chleb żytni razowy jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone orzechy 2. II śniadanie pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ew.chleb żytni razowy oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza [...]

II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa mozesz napisac jak to łączysz? w formie kanapki ? jezeli mozesz to prosze o zdjecie pozdro ...

saib - tego twarogu nie mozesz jesc z oliwa? pomidor jakos imo nie pasuje do tego :/ litwin - fakt, tacy "experci" potrafia zniechecic, trailer widzialem -wow- ale cos czuje, ze tylko trailer z tego wszystkiego bedzie taki dynamiczny jak juz niejednokrotnie bywalo

Stack z mlekiem to tak jak oliwa z ostrowia Ps..PzDr. Saib Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-17 21:17:05

No i po weekendzie. Odwiedziłem Agatkę i ustaliliśmy, co ostatecznie wejdzie w skład naszego zamówienia ze Sklepu SFD, jako, że ten oferował najlepsze ceny na suple/odżywki, które są nam "potrzebne". Będzie paka za grube miliony (stare hrhr) i oczywiście większość kosztów pokryję ja. Muszę podrzucić dane Kogutowi i pocisnąć go na [...]

Zawalony dzień. Siedziałem trochę nad niemieckim i miałem parę spraw, że tak powiem, domowych, więc nie miałem za dużo czasu na SFD. Jak już się ze wszystkim uporałem, poszedłem do Agatki i razem obejrzeliśmy kolejny odcinek Prison Breaka. Kolację zjadłem u niej. Jutro środa i trening 10A! Koniec testu CORAZ BLIŻEJ! *** emilooos: z tych, które [...]

kali11: wysłałem maila. WODYN: ok, dobrze wiedzieć! Jutro czwartek. Jeszcze parę dni regeneracji. Dieta trzymana praktycznie w 100%, zostałem przy takich węglach, jak podczas testu i jest ok. Zrobiłem 2, czy 3x zamianę w kolacji i zamiast twarogu z oliwą dałem serek wiejski, którego jedyną wadą jest fat, który zawiera... no i wysypało mnie na [...]

kiepek_005: przede wszystkim jedz regularnie (tak jak napisałeś), podbij bilans kaloryzny tłuszczami (przykładowo oliwą z oliwek) i oprzyj trening na ćwiczeniach złożonych (martwy ciąg, przysiady, podciągania na drążku). PS. Ja obecnie dociągnąłem do 84kg i więcej już nie potrzebuję.

[...] czuje natomiast po spodniach, ze poszlo kilka cm. dieta 1800 dzien 1-szy 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza jecz + kura + ogorek 320kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 245kcal 4: kasza jecz + kura + pomidor + oliwa 290kcal 5: kasza jecz + kura + salata + oliwa 380kcal 6: twarog + kura + orzechy wl 170kcal razem: 1800kcal, 131B, 67T, [...]

http://i50.tinypic.com/9b9fs1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening [...]